견과류 《 고르는 법 》▪︎ 인공 감미료나 방부제가 첨가된 불필요한 가공을 하지 않은 자연 그대로의 견과류가 신선하며 우리 몸에 이롭습니다.▪︎ 겉껍질이 외관을 꼼꼼히 살펴서 색깔이 선명한 것을 고르고, 가공제품은 유통기한이나 제조알자를 확인하고 구매하세요. Tip 회전율이 빠른 매장에서 구매하면 좋습니다.▪︎ 견과류에는 불포화지방산이 많기 때문에 산패의 위험성이 높으므로 밀폐 후 냉장보관 하시면 1년 이상 보관 가능합니다. ( 냉동보관이 베스트입니다.)《 칼로리 》▪︎ 잣 : 10g 65kcal▪︎ 아몬드 : 10g 60kcal▪︎ 호두 : 10g 65kcal ▪︎ 땅콩 : 10g 56kcal《 효능 》▪︎ 잣 : 비타민 B와 E가 풍부..
